鮭魚味噌豆腐湯可減緩大腦老化

 現(xiàn)代人飲食選擇多，對(duì)蔬菜的攝取其實(shí)還不是很多，而且經(jīng)常吃肉，這樣對(duì)健康不是很好。其實(shí)大家可以結(jié)合肉類和蔬菜類，做一個(gè)健康蔬菜湯，這樣攝取的營養(yǎng)就比較充分，對(duì)身體很有好處。小編提供了一個(gè)菜譜，鮭魚味噌豆腐湯防止大腦老化，希望可以幫助你。

單純的補(bǔ)充肉食，攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話，對(duì)腸胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)，因此與植物性蛋白質(zhì)一起攝取會(huì)更好，也透過同時(shí)食用，也能夠提高植物性蛋白質(zhì)的利用效率，此外，一起吃入大量的蔬菜也很重要。蔬菜的一日建議攝取目標(biāo)為350公克，大家也都知道吃蔬菜對(duì)健康很好，然而實(shí)行上卻有些困難，這時(shí)可以將蔬菜加入湯品之中，就能輕松地吃到大量的蔬菜。

防失智：鮭魚味噌豆腐湯

魚類中含有能防止大腦老化的EPA、OMEGA3 脂肪酸，能夠凈化血液改善血液循環(huán)，供給全身細(xì)胞足夠的營養(yǎng)來防止老化。豆腐中含有的卵磷脂是細(xì)胞盟的構(gòu)成成分，攝取卵磷脂有改善失智癥的效果。

材料：（2-3人份）水1.5公升、鮭魚250公克、豆腐200公克、胡蘿卜1/2根、白菜1/8顆、蔥1/3根、味噌適量、芝麻油1大匙

做法：

STEP1、將鮭魚和白菜切成五公分大小，豆腐切成一口大小，胡蘿卜切成片狀，蔥斜切。

STEP2、將鮭魚的皮那一側(cè)朝下，放入加了芝麻油的平底鍋大火將皮烤過。

STEP3、加入胡蘿卜，將湯煮沸。

STEP4、胡蘿卜煮熟后，將白菜和豆腐放入鍋中。

STEP5、先關(guān)火，依喜好的濃度放入適量味噌。最后再將鮭魚放入，等鮭魚熟透后，加入蔥即完成。

鮭魚味噌豆腐湯可以減緩大腦老化，對(duì)于老年人來說是很不錯(cuò)的選擇。如果家中有老人，可以經(jīng)常做這道菜，吸取了肉類和蔬菜類的營養(yǎng)，吃起來健康又美味，是一個(gè)很不錯(cuò)的營養(yǎng)食補(bǔ)選擇。做法也很簡單，趕緊學(xué)習(xí)起來吧！