老年人食補(bǔ)防便秘是不錯(cuò)的方法,平時(shí)飲食多注意吃一些有助于通便的蔬菜,從食療方面去改善問題,效果會(huì)出乎你意料。老年人便秘的時(shí)候不可用力,如果用力可有可能引起血管疾病。食療治療便秘疾病很有效果,如果在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),夏天建議偶爾食用。
菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
老年人食補(bǔ)防便秘可以多吃以上所提到的幾種蔬菜。如果你想通過食補(bǔ)改善這個(gè)問題,平時(shí)還可以多注意一些食療古方,如果情況不是很嚴(yán)重,相信會(huì)有一定效果,如果情況嚴(yán)重,最好要去醫(yī)院檢查具體原因,不然對(duì)身體會(huì)有較大損害。