老年人腰痛可能原因有很多,平時需要小心護理,不然的話可能會引發(fā)腰病加重。老人腰痛如何護理?這個問題應(yīng)該引起重視。小編總結(jié)了幾點,希望可以幫助你。如果家中有老人腰不好,平時應(yīng)該多多叮囑老人掌握一些護理方法。
(1)、臥床以硬板床或棕板床為佳,不要長期臥軟床,因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢,引起姿勢性腰痛。
(2)、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退,負重甚至站立時就會感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽。
(3)、老年人由于身體機體減退,易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時一定要及時看醫(yī)生,一定時間的臥床休息,對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。
(4)、拿取較沉重的物品時,應(yīng)使物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰部肌肉的負擔(dān);取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。
(5)、坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關(guān)緊要,自我感覺舒適就好。
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(6)、盤腿坐時,臀下應(yīng)加坐墊。因為席地而坐,會增加腰部骨骼和肌肉的負擔(dān)。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
(7)、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉,有一定的保健作用。
(8)、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。
(9)、老年人盡量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來。
老人腰痛如何護理?以上是小編總結(jié)的一些建議。如果老人經(jīng)常腰痛難忍,需要去醫(yī)院查清楚原因。再者平時多注意相關(guān)護理,這樣對身體恢復(fù)有一定幫助。老年人如果發(fā)現(xiàn)不舒服的地方,需要加強警惕,及時進行醫(yī)治。