夏季老年人少做或不做這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高，即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)大汗淋漓，不少老年人夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是好事，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意相關(guān)事項(xiàng)。有一些運(yùn)動(dòng)不能做或者少做，這點(diǎn)老人需要注意，具體是哪些，小編整理了幾點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

飯后散步

不少老年人把飯后百步走，活到九十九這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

小編提醒，夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運(yùn)動(dòng)。

選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

老年人夏季不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出汗太多，消耗太大，身體吃不消。以上幾種運(yùn)動(dòng)夏季最好少做或者不做，如果自身身體承受不住較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大家也需要注意，防止出現(xiàn)危害身體的事情，以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。