老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？這幾點(diǎn)要謹(jǐn)記

關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的骨科疾病，一般來(lái)說(shuō)，老年人更容易患病，患病之后，它帶來(lái)的疼痛折磨可是絲毫不小，所以對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，最好要提前做好預(yù)防工作，防止患病。老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？主要有這幾個(gè)要點(diǎn)要注意，趕緊來(lái)看。

妙招一：多曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)，每天與紫外線(xiàn)接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。

妙招二：多做運(yùn)動(dòng)，減減肥

多做運(yùn)動(dòng)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以使減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

妙招三：注意飲食合理

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫?zé)岬氖澄铩Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護(hù)關(guān)節(jié)，防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展，故口服維生素C有益。

妙招四：避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結(jié)合

要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？其實(shí)要注意生活習(xí)慣和飲食調(diào)節(jié)，不少人可能平時(shí)的生活習(xí)慣不好，但是自己沒(méi)有意識(shí)到，多年如此，那么到老，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問(wèn)題，以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)大家有所幫助。