老人保健四大原則 堅持就是健康

　　對于上了年紀(jì)的人來說，隨著身體機(jī)能的下降，出現(xiàn)一些輕微的不適是很常見的現(xiàn)象，但是作為他們的子女一定是非常焦急的，深怕他們有什么閃失;所以，老人們保持一個健康的身體還是很有必要的，那么，具體該如何保健呢?專家表示：老人身體的保健工作與平時的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，就像如下這四大保健原則，只要堅持就是健康……

　　一、要定期做體檢

　　現(xiàn)在大多數(shù)人已經(jīng)認(rèn)識到體檢的作用，是管理自己身體健康的科學(xué)而先進(jìn)的方法，如今年輕人都會堅持沒兩到三年做一次堅持，何況是是疾病高發(fā)的老年人呢，更不能忽視每年必做的體檢，幫助你發(fā)現(xiàn)一些早期疾病隱患?，F(xiàn)在體檢也比較方便，像TTM體檢，直接全身掃描，篩查全身疾病，可早期發(fā)現(xiàn)身體潛在的疾病，而且安全、經(jīng)濟(jì)。

　　二、科學(xué)合理飲食

　　食物既能飽肚子、補(bǔ)充身體所需，部分食物還有增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用，如大蒜就有殺菌、抗癌的作用。在生活中千萬不要挑食、偏食、暴飲暴食或者刻意節(jié)食，這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，身體的抵抗能力就會下降，患病的幾率就會增加。不要偏食也不是讓你什么都吃，吃東西要講究科學(xué)性和合理性，吃飯定時定量，選擇的食物要對人體無害等。千萬不能為了滿足口腹之欲而胡亂吃東西，像油炸、燒烤、腌菜、罐頭、速食產(chǎn)品、冷凍類食品及飲料、餅干等加工類垃圾食品，老年人最好不要碰，病從口入并不是危言聳聽。

　　三、堅持鍛煉身體

　　身體是革命的本錢，參加體育鍛煉就是強(qiáng)身健體最直接有效的方法，對于老年人來說，每天有大量多余的時間可以用來鍛煉，在閑暇之余可以到公園練練劍、打打太極、跑跑步、跳跳舞都可以鍛煉身體，但是最好不要在早晨出去鍛煉，因為這時空氣中含有很多有害氣體和物質(zhì)，呼入體內(nèi)會危害身體健康，最好等到太陽出來照射到地面后再出門比較合適，還有晚上吃晚飯后可以漫步一個小時左右，這也是一種比較好的鍛煉方式。

　　四、保持良好心態(tài)

　　心情好看什么事物都是美好的，所謂的知足常樂大概不過如此吧。對于老年人來說，保持開闊的心境是養(yǎng)生的最好方法，也是長壽的秘訣哦!如果你整天煩躁、經(jīng)神緊張患心腦血管疾病的幾率就會急劇升高，所以，老年人一定要保持平和的心態(tài)，笑看一切事物，保持良好的心態(tài)就是保持身體健康的“偏方”。

　　在小編看來，專家為我們推薦的保健四大原則是很有意義的，它可以幫助我們合理的規(guī)劃保健事宜，豐富保健項目，切實實現(xiàn)保健的目的，不過，具體的保健細(xì)節(jié)，還需要朋友們自己還做，畢竟適合自己的保健工作才是最好的，跟著別人走永遠(yuǎn)吃不到最香的飯。