預(yù)防老花眼妙招多 合理用眼很重要

　　對于上了年紀(jì)的老年人來說，身體各部分機能的退化是十分明顯的，這也屬于正常的自然規(guī)律，很難從本質(zhì)上有所改變，所以老人們只能及時的進行調(diào)理，以減緩器官衰老的程度;那么老人們該如何延緩老花眼呢?別著急，下面給大家介紹一些怎樣延緩老花眼心得，一起來看看吧!

　　1、合理用眼

　　從兒童時起，大人們一直強調(diào)要保護視力，怕的是以后得近視眼。有的人到了成年，僥幸沒有得近視眼，就以為自己一輩子都不用保護視力了。這真是大錯特錯!無論多大年紀(jì)，都不能長時間地看書、看電視、玩電腦;不能在強光下用眼，當(dāng)然也不能光線不足;應(yīng)經(jīng)常眺望遠方和綠色植物;常做眼保健操。

　　2、多吃眼睛“喜愛”的食物

　　枸杞、決明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它們可是出了名的可以明目之物。還可多吃富含維生素的食物，以保護視網(wǎng)膜。如雞、魚、瘦肉、雞蛋、動物肝臟、綠色蔬菜、水果等。平時要有意識地多攝入。

　　3、少攝入辛辣食物

　　到了一定的年紀(jì)，聚會時就不要再拼酒了，對肝臟不好，對眼睛也不好。還有大蒜，雖然能殺菌，提高身體的免疫力，但是為了眼睛，不要多吃，特別是生大蒜!其它辛辣食物還有生姜、辣椒、胡椒等等。再好的食物，也要適可而止。

　　4、多轉(zhuǎn)眼珠

　　轉(zhuǎn)眼珠也是對眼睛的運動，而且這項運動簡單易行，沒事就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，眨一眨眼，防止眼睛疲勞，讓它一直保持活力。

　　5、經(jīng)常熱敷

　　洗臉的時候，用熱毛巾多敷眼睛，讓眼周血液循環(huán)，血管就能給眼部輸送更多的營養(yǎng)和氧氣。讓眼睛更有神。已經(jīng)得了老花眼的，也可以用以上預(yù)防的方法，減緩度數(shù)的加深。

　　總的來說，在延緩老花眼方面，可以供老年人選擇的小妙招還是不少的，不過這并不意味著每一種方法都適合你的癥狀，所以，老人們一定要科學(xué)的進行選擇，找到適合自己的方法，才能起到有效的延緩作用。