肩周炎是一種較為常見的骨關節(jié)疾病，病情嚴重的話，會給患者的生活造成很大的影響，所以朋友們一定要及時預防才行，尤其是上了年紀的老年人，更應該從自身做起，從身邊的好習慣做起，這樣才不至于為自己的晚年生活制造痛苦。
1.注意防寒保暖：由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛煉：對肩周炎患者來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病：注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
在老年人預防肩周炎的過程中，營養(yǎng)的補充是必不可少的，因此，老人們可以在飲食上多吃水果，蔬菜，雞蛋，牛奶等食物，為人體補充豐富的營養(yǎng)元素，有效的提升身體免疫力，與此同時，老人們還可以從事一些健身鍛煉，這也是預防和治療肩周炎的有效方法，能夠減少疾病的發(fā)生。
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