老年人夏季保健需要注意哪些禁忌

　　日漸炎熱的天氣，暗示著夏季已悄然而至，同時(shí)也為人們的健康埋下了一些安全隱患;由于夏季持續(xù)的高溫，人們很容易出現(xiàn)不是的癥狀，尤其是上了歲數(shù)的老年人，更容易被高血壓等疾病所侵?jǐn)_，所以，老人們一定要做好相應(yīng)的保健工作才行，那么，老年人夏季保健需要注意哪些禁忌呢?小編認(rèn)為以下6點(diǎn)就是老人們需要關(guān)注的。

　　一、忌脫衣過早

　　在初夏時(shí)分，天氣變化無常，晝夜溫差較大，所以喜歡晨練的老人們一定要做好保暖措施，切記在健身時(shí)脫衣過早，應(yīng)多“捂”一會(huì)，以逐漸適應(yīng)氣溫的變化。

　　二、忌睡眠過多

　　夏季人易犯困，老年人睡眠過多，不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時(shí)也就足夠了。

　　三、忌懶于活動(dòng)

　　夏季陽光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義。

　　四、忌日曬過多

　　夏季是紫外線照射最強(qiáng)的季節(jié)。所以，中午前后陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

　　五、忌情緒波動(dòng)

　　夏季氣溫較高，老人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)高血壓的狀況，所以，一定要控制好自己的情緒，避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。

　　六、忌飲食辛燥

　　夏季人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營(yíng)養(yǎng)、易消化;故宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。同時(shí)，飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。

　　想要做好夏季的保健工作，老人們需要從不同的方面、不同的角度去考慮，去優(yōu)化，同時(shí)還要注意上述這些禁忌，爭(zhēng)取花最短的時(shí)間，獲得最好的效果;當(dāng)然，老人們?cè)趯?shí)施保健計(jì)劃的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的身體狀況而定，狀態(tài)不好的話可以緩一緩，一定不要勉強(qiáng)自己哦!