日漸炎熱的天氣,暗示著夏季已悄然而至,同時(shí)也為人們的健康埋下了一些安全隱患;由于夏季持續(xù)的高溫,人們很容易出現(xiàn)不是的癥狀,尤其是上了歲數(shù)的老年人,更容易被高血壓等疾病所侵?jǐn)_,所以,老人們一定要做好相應(yīng)的保健工作才行,那么,老年人夏季保健需要注意哪些禁忌呢?小編認(rèn)為以下6點(diǎn)就是老人們需要關(guān)注的。
一、忌脫衣過早
在初夏時(shí)分,天氣變化無常,晝夜溫差較大,所以喜歡晨練的老人們一定要做好保暖措施,切記在健身時(shí)脫衣過早,應(yīng)多“捂”一會(huì),以逐漸適應(yīng)氣溫的變化。
二、忌睡眠過多
夏季人易犯困,老年人睡眠過多,不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。一般睡八小時(shí)也就足夠了。
三、忌懶于活動(dòng)
夏季陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng),呼吸些新鮮空氣,對(duì)增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義。
四、忌日曬過多
夏季是紫外線照射最強(qiáng)的季節(jié)。所以,中午前后陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候,不宜多在室外活動(dòng),春游時(shí)要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。
五、忌情緒波動(dòng)
夏季氣溫較高,老人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)高血壓的狀況,所以,一定要控制好自己的情緒,避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。
六、忌飲食辛燥
夏季人的代謝旺盛,老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營(yíng)養(yǎng)、易消化;故宜多吃些新鮮蔬菜、水果,豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。同時(shí),飲食不可過咸、每餐不宜過飽,應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。
想要做好夏季的保健工作,老人們需要從不同的方面、不同的角度去考慮,去優(yōu)化,同時(shí)還要注意上述這些禁忌,爭(zhēng)取花最短的時(shí)間,獲得最好的效果;當(dāng)然,老人們?cè)趯?shí)施保健計(jì)劃的時(shí)候,一定要根據(jù)自身的身體狀況而定,狀態(tài)不好的話可以緩一緩,一定不要勉強(qiáng)自己哦!