預(yù)防耳背 老人們可以這么做

　　在如今的生活中，伴隨著喧雜吵鬧的生活環(huán)境，許多人都出現(xiàn)了聽力下降的狀況，尤其是一些耳朵本來(lái)就不好使得老年人，很容易遭受耳背的困擾，同時(shí)也會(huì)為他們的日常生活造成諸多的麻煩，那么，該如何預(yù)防耳背的現(xiàn)象呢?小編認(rèn)為老人們可以這么做。

　　1、合理飲食

　　日常要少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

　　2、戒除煙酒

　　因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進(jìn)入血液，會(huì)使小血管發(fā)生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而引發(fā)耳聾。

　　3、避免噪音的損害

　　噪音會(huì)使本來(lái)開始衰退的聽覺(jué)更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽力下降。因此，聽音樂(lè)、看電視及戴耳機(jī)聽音樂(lè)不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。

　　4、忌掏耳朵，常按摩

　　挖耳是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴可增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

　　5、保持愉快的心情，多參加鍛煉

　　過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，提升器官的活力。

　　預(yù)防耳背，老人們一定要從自身做起，盡可能地為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的生活環(huán)境，同時(shí)，還要保持愉悅的心情，多參加一些戶外活動(dòng)，這樣不僅可以通過(guò)在與它人的交流中鍛煉自己的聽力，還能促進(jìn)耳部器官的血液循環(huán)，延緩耳部的衰老現(xiàn)象。