預(yù)防老年癡呆 老人們?cè)搹哪男┓矫嬷诌M(jìn)行

　　近年來(lái)，老年癡呆這種疾病在我們的生活中出現(xiàn)得愈加頻繁，為老人們的健康生活埋下了不小的隱患，因此，越來(lái)越多的老年人開始注重精神方面的養(yǎng)生，以便于預(yù)防老年癡呆的侵犯;其實(shí)在小編看來(lái)，老人們想要預(yù)防老年癡呆，僅靠精神方面的養(yǎng)生顯然是不夠的，具體還需要從如下這8個(gè)方面著手才行。

　　1.檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病：研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

　　2.鍛煉塑形：有研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

　　3.吃巧克力、喝綠茶：研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

　　4.每天2杯咖啡有護(hù)大腦：研究者通過(guò)對(duì)佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

　　5.少量飲酒：少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒過(guò)量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失。

　　6.處理好壓力和抑郁癥：壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長(zhǎng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

　　7.多用腦：老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，更為有效的方式是從事一種新愛(ài)好和學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言。

　　8.護(hù)理好口腔衛(wèi)生：英國(guó)中央蘭開夏大學(xué)的學(xué)者去年進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒(méi)有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問(wèn)題的可能性會(huì)高出2~3倍。

　　預(yù)防老年癡呆，對(duì)于維持老人們的健康狀態(tài)意義飛凡，所以一定不能盲目行事，需要科學(xué)、系統(tǒng)的進(jìn)行，而上述這8個(gè)方面就可以為老人們的預(yù)防工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，一定可以起到顯著的預(yù)防效果。