骨質(zhì)疏松是頻發(fā)于老年人之間的一種骨骼疾病，多半是由于骨骼內(nèi)鈣量流失嚴重導(dǎo)致的，患病之后任何輕微活動或創(chuàng)傷都可能導(dǎo)致骨折，后果十分嚴重;而且很多老年人都因為飲食不當(dāng)，導(dǎo)致自己患上了骨質(zhì)疏松，這讓他們很是苦惱;那么，該如何成功的預(yù)防此類疾病呢?專家表示應(yīng)該從飲食方面做起，及時規(guī)避一些錯誤的飲食習(xí)慣對預(yù)防骨質(zhì)疏松意義重大。
(1)不宜多吃糖，多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
(2)不宜攝入蛋白質(zhì)過多，攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。
(3)不宜吃得過咸，吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
(4)不宜多喝咖啡，嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
(5)不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
鑒于骨質(zhì)疏松的危害，老年人在生活中積極采取預(yù)防措施是很有必要的，這要求他們不僅要做好外傷防護，還要注重飲食的搭配，盡量避免吃一些易引起骨質(zhì)疏松的食物，多吃一些補鈣、易吸收的時候，這樣對自己、對家人都是一種好的選擇。
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