老年人心理老化該怎么辦?做好九點可有效預防

　　近年來，患心理疾病的老年人是越來越多，很多都是心理老化的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)是整體反應水平下降，心理機能明顯退化和衰老，精神萎靡不振、悲觀失望，失去生活和做人的信心。這讓他們很是難過，對此，專家提醒老年朋友們千萬不可掉以輕心，必須采取有效的措施加以防范。

　　(1)掌握一些必備的心理衛(wèi)生知識，學會心理的自我保護。

　　(2)合理安排作息時間，使工作、學習、生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　(3)培養(yǎng)廣泛的生活情趣。多讀、多看、多聽一些東西，多一些愛好，可以激發(fā)人的智慧，充實人的內心世界，排除煩惱和郁悶，保持愉快的心境。

　　(4)積極參加社交活動，保持和諧的人際關系。通過交往，使人彼此獲得多方面的信息，溝通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理處于開放狀態(tài)，這有利于激發(fā)人的精神力量，防止心理老化。

　　(5)適度運動。運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使人精力充沛，心情舒暢，充滿活力。

　　(6)多結交有成就、有知識、有朝氣、有創(chuàng)造精神的朋友。這樣的朋友能給你啟發(fā)、激勵、鞭策，能使你學到知識，受到感染。

　　(7)不斷更新思想觀念，更新生活內容，善于尋找生活樂趣，保持對美好事物的激情，熱愛生活，豁達開朗。

　　(8)改變自己的外觀形象。通過適當?shù)姆棿虬?，落落大方的行為舉止，以年輕、精悍、果斷、充滿活力的美好形象出現(xiàn)在人們面前。

　　(9)確立積極的生活目標。不懈的追求，才會讓人感到生活充實。

　　專家表示：由于老年人內心孤獨，經(jīng)常一個人獨處，所以很容易出現(xiàn)一些心理疾病，尤其是心理老化的現(xiàn)象，所以在生活中家人們應當及時的給與他們關心、照顧，不要讓他們感到孤獨，同時老人們也要積極采取上述這些方法加以規(guī)避，這樣才能安度幸福的晚年生活。