預(yù)防老年癡呆 這四種方法值得一試

　　眼下在生活中，老年人一些不健康的生活習(xí)慣，很容易造成腦部供血不足的現(xiàn)象，如長(zhǎng)時(shí)間的看電視;而專家表示：腦供血不足是引起老年癡呆的主要原因，所以，老人們應(yīng)該及時(shí)規(guī)避，除此之外，老人們還應(yīng)該嘗試以下這些方法來(lái)預(yù)防老年癡呆。

　　1、長(zhǎng)期處于一種坐姿的人，要改變一下習(xí)慣，應(yīng)該每隔半小時(shí)起來(lái)做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，慢慢的活動(dòng)頸部，注意動(dòng)作不能快，10分鐘后再工作。

　　2、多做一點(diǎn)手指、腕部等小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。雖然這些小動(dòng)作看起來(lái)很微小，但其實(shí)比運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)更容易被人們接受，而它們也能同樣達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。其實(shí)，左手和右手分別受著不同右腦和左腦的控制，右撇子經(jīng)常用右手，導(dǎo)致左腦得到鍛煉，而忽視了右腦的鍛煉。對(duì)此，經(jīng)常換用左手可鍛煉右腦，使左、右腦能平衡互補(bǔ)，一定程度上的確可延緩大腦退化。同時(shí)，手部分布了很多穴位，刷牙、吃飯時(shí)都可通過(guò)刺激穴位影響到大腦皮層，延緩腦細(xì)胞衰老，在一定程度上預(yù)防老年癡呆癥。

　　3、堅(jiān)持定期做有氧活動(dòng);長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，大自然的新鮮空氣不僅能陶冶情操，更能滿足人們對(duì)于氧氣的需要，預(yù)防腦供血不足，不妨利用周末時(shí)間去做蹬山、游泳、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)。

　　4、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、魚、蝦等食物;忌吃生、冷、油膩，以及過(guò)咸過(guò)辣過(guò)酸的食物，尤其少吃蛋黃和動(dòng)物的肝、腎、腸等食物。以吃七八成飽為宜，這樣可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。

　　總的來(lái)說(shuō)，老年癡呆疾病對(duì)于老年人腦部意識(shí)的影響還是蠻大的，容易給老人的日常生活帶來(lái)極大的困擾，而且此類疾病在老年人中發(fā)病率目前正逐年增加，所以，老人們?cè)谏钪幸欢ㄒ龊孟鄳?yīng)的預(yù)防措施才行，避免受到疾病的傷害。