不少老人睡眠質(zhì)量不是很高，容易早醒，可能老人閑著沒事就準(zhǔn)備好早飯，吃過就去鍛煉了，其實這樣是很不好的。“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。
晚上睡覺時，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)，但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2－3小時，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。
另外，早晨人體的血液混濁，前一天的代謝物亟須清理，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。
因此，營養(yǎng)專家建議，老人的早餐安排在8時半至9時之間比較合適。
早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15－30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
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