游泳是物美價廉的水療 讓老人精力充沛

 游泳是一項十分健康的運動，對于老人來說，作用也顯而易見，其實這就相當于做一次便宜的水療，長期堅持，對身體有益。北京港澳中心的游泳池中碧波蕩漾，一位頭發(fā)花白的老人正緩緩游動。陽光透過屋頂玻璃斜斜地照射下來，映襯著老人紅潤的面龐。這位老人今年84歲，已經(jīng)堅持游泳10年了。他每星期至少游4次，每次2個小時。他就是北京軍區(qū)總醫(yī)院著名骨科專家胥少汀教授。

運動讓人精力充沛

常言道，人到七十古來稀。年過八十的人往往疾病纏身，可胥少汀教授身體健康、思維敏捷、精力過人。他不但擔任著軍區(qū)總醫(yī)院骨科的主任，還管理著實驗室，每星期要出半天專家門診、半天查房，甚至還要參加手術，一站就是兩三個小時。除此以外，胥教授還身肩5本骨科專業(yè)雜志的編委和十幾本書的寫作工作。

胥教授告訴記者，他保持健康的秘訣是：堅持運動、飲食均衡和多多用腦。胥教授年輕時什么都練過，足球、籃球、排球門門通。現(xiàn)在，結合老年人特點，他成了一個鐵桿的“泳人”。

胥教授游泳可有年頭了。從1934年在青島上中學時起，一到暑假，他和小伙伴們便迫不及待地投入大海的懷抱，嗆過苦澀的海水，見過恐怖的鯊魚，但對游泳的喜愛從來沒有改變。幾十年來，盡管工作繁重，胥教授總能擠出時間去游泳。他說，年輕時游泳追求速度，現(xiàn)在則注重保健，動作不緊不慢，以仰泳為主。

游泳治好老伴的病

“在我的帶動下，我老伴80歲開始學游泳，現(xiàn)在還游得不錯。”胥少汀頗為自豪地對記者說。

胥少汀的夫人原先不會游泳，先生游泳的時候，她就坐在一旁看報紙。后來，在胥教授的鼓勵下，她終于走進泳池，從零開始學習。游了一年多，真是收獲頗豐―――老人原有的中度肺梗阻轉(zhuǎn)化為輕度，下肢的靜脈曲張也痊愈了。

“水闊心寬，游泳不僅鍛煉身體，對性情也是極好的熏陶。這么多年，人生經(jīng)歷了那么多風雨，我都淡忘了。遇到困難，我堅信一切都會好起來的。”胥教授有感而發(fā)。

游泳是物美價廉的水療

作為資深骨科專家，胥少汀教授還給記者歸納了游泳對骨骼的三大好處。

首先，游泳有助于預防骨質(zhì)疏松。胥教授說，骨頭越用越有勁，不用就變廢。人50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。而體育運動，如游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質(zhì)疏松。另外，外出鍛煉可以多曬太陽，能刺激人體產(chǎn)生維生素D，幫助人體吸收鈣質(zhì)。其次，游泳可延緩骨關節(jié)衰老。由于機體老化，中老年人一半以上有骨關節(jié)病，尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳能促進關節(jié)腔分泌潤滑液，如同汽車的機油一般，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。再者，游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

“骨科治療中有專門的水療，而游泳與水療的原理很像。”胥少汀教授說：“水的浮力可以抵消人體活動時關節(jié)承受的體重負擔，水中來自四面八方的壓力又可以按摩肌肉，促進血液循環(huán)，真的是物美價廉的水療。”