經(jīng)常能夠看到一些百歲老人的報(bào)道,為什么那些老人可以活到100歲呢?小編跟大家一樣充滿著好奇,其實(shí)要想延長(zhǎng)壽命非常簡(jiǎn)單。下面就給大家分享一些可以延長(zhǎng)壽命的小秘訣吧!
結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn),交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比,老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。
午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn),病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。
飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn),日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
寬容大度。長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能,增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn),精神生活豐富的老人,其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高,死亡率更低。