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跑步適合所有老人嗎 這四種情況要注意

發(fā)布時間： 2017-08-16 16:09:42      來源：9939健康網(wǎng)
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說到健身，相信很多人都會想到跑步這個項目。老年人是否可以選擇跑步進行鍛煉？其實這項運動并非都適用。經(jīng)常鍛煉能有效預(yù)防與年齡老化相關(guān)的心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥和肺病。而跑步

 說到健身，相信很多人都會想到跑步這個項目。老年人是否可以選擇跑步進行鍛煉？其實這項運動并非都適用。經(jīng)常鍛煉能有效預(yù)防與年齡老化相關(guān)的心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥和肺病。而跑步是老年人的一種鍛煉項目，但并非所有的老年人都適宜跑步。對此有人問哪些老人不宜跑步健身呢？老人健身的注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

四種老人不宜跑步健身

1、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步

因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導(dǎo)致機體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步

因為跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

3、體形較胖的老年婦女

體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。

4、年齡較大的老人

男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

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