說到健身,相信很多人都會想到跑步這個項目。老年人是否可以選擇跑步進行鍛煉?其實這項運動并非都適用。經(jīng)常鍛煉能有效預(yù)防與年齡老化相關(guān)的心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥和肺病。而跑步是老年人的一種鍛煉項目,但并非所有的老年人都適宜跑步。對此有人問哪些老人不宜跑步健身呢?老人健身的注意事項有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
四種老人不宜跑步健身
1、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步
因為這些病人在跑步時,使機體耗氧量增加,易導(dǎo)致機體缺氧,誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。
2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步
因為跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病,可從未發(fā)過病,即使慢跑,也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
3、體形較胖的老年婦女
體形較胖的老年婦女骨骼變脆,肌肉韌帶變硬,若跑步鍛煉,易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。
4、年齡較大的老人
男性60歲以上,女性50歲以上,不宜練跑步,以練太極拳、氣功或體操為宜。