老年人動(dòng)不動(dòng)就骨折,這是為何?有沒有辦法緩解這個(gè)問題?其實(shí)還真有,那就是跳行。很多人覺得聽起來很不靠譜。也許這不是最莊重的鍛煉方式,但是“跳行”可以幫助預(yù)防老年人髖部骨折。
科學(xué)家認(rèn)為,每天只需要“跳行”兩分鐘就可以強(qiáng)健骨骼,減少摔倒造成骨折的風(fēng)險(xiǎn)。并且,堅(jiān)持一年就可以改善骨骼密度。無論是老化還是骨質(zhì)疏松造成的骨骼變薄,骨折的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。因此,這一發(fā)現(xiàn)可能對(duì)健康管理產(chǎn)生重大影響。
拉夫堡大學(xué)的研究者們對(duì)34名年齡在65-80歲之間的男性進(jìn)行了測(cè)試。他們都持續(xù)了一年的單腳跳行。事前,他們被告知不要改變其他的物理活動(dòng)或飲食習(xí)慣。研究者表示,該項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防及管理有重大意義。研究證實(shí),外殼(皮層)與其下方皆達(dá)到7%的骨量增加與骨質(zhì)疏松層的密度增加。他們表示,最重要地是,在跌倒時(shí)最容易有骨折風(fēng)險(xiǎn)的骨骼最薄弱的區(qū)域也得到了改善。
這項(xiàng)研究的參與者根據(jù)隨機(jī)分配進(jìn)針對(duì)一條腿進(jìn)行鍛煉。CT掃描監(jiān)測(cè)了他們骨密度的變化。指導(dǎo)這次研究的SarahAllison博士表示:“髖骨骨折是老年人中一個(gè)非常重要的公眾健康問題,承擔(dān)了高昂的經(jīng)濟(jì)與社會(huì)成本。受其影響的人要忍受疼痛,失去自由活動(dòng)性,不能獨(dú)立,并且死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。我們都知道鍛煉可以改善骨強(qiáng)度,因此我們就想測(cè)試一種既簡(jiǎn)便又快捷的鍛煉方式,讓人們?cè)诩叶伎梢宰龅健?rdquo;
WinstonRennie博士是這項(xiàng)研究中監(jiān)督CT掃描的放射科醫(yī)生,他說:“骨骼圖清晰展示了局部骨骼的變化,這可能對(duì)減少髖骨骨折很重要。”
研究者認(rèn)為,開始任何鍛煉都要循序漸進(jìn),一開始要謹(jǐn)慎的跳行,因?yàn)榈箷?huì)使骨骼脆弱的人骨折。