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老人血壓高怎么辦 日常這樣調(diào)理準(zhǔn)沒錯(cuò)

發(fā)布時(shí)間： 2017-09-22 16:17:42      來源：網(wǎng)絡(luò)
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家里老人血壓高，就需要注意做好降壓工作，除了用藥，平時(shí)也不能馬虎。做到這些方面，才能夠保持穩(wěn)定血壓。一些老年人出現(xiàn)血壓不正常的情況，讓老年人自己感覺身體不舒服還會(huì)給子女造成一定的擔(dān)

家里老人血壓高，就需要注意做好降壓工作，除了用藥，平時(shí)也不能馬虎。做到這些方面，才能夠保持穩(wěn)定血壓。一些老年人出現(xiàn)血壓不正常的情況，讓老年人自己感覺身體不舒服還會(huì)給子女造成一定的擔(dān)憂，所以經(jīng)常會(huì)有患者想要知道老年人血壓高壓高怎么辦？

合理的飲食生活習(xí)慣

血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1.減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

2.高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來說，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

 

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