錯(cuò)誤的老人午休方式有哪些 你是這樣做的嗎

 對(duì)于老人來說，養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣可助于身體健康。但是很多老人都沒有意識(shí)到這個(gè)習(xí)慣的重要性，甚至走進(jìn)了各種各樣的誤區(qū)。對(duì)老人來說，規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式，否則事與愿違。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個(gè)誤區(qū)。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料。老人應(yīng)注意正確的午休方式。

午飯后立刻睡。

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力；午休起床后先在床上做輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部作5-10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

強(qiáng)撐著不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過度緊繃，更加疲憊。

湊合著睡。

有的老人覺得午休就是瞇一會(huì)，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

睡得太久。

老年人午睡時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。