心臟喜歡哪些食物？老年人要多吃它

 保護(hù)心臟可以吃什么？老年人多有心血管疾病，為了養(yǎng)護(hù)心臟，平時(shí)食療可要注意，挑選這個(gè)重要器官最愛的食材，吃得健康，身體才會(huì)更棒！心臟是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和發(fā)動(dòng)機(jī)。下面這六種食物對(duì)于保護(hù)心臟、推遲心臟病發(fā)作時(shí)間有著重要作用……

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

蓮子

蓮子為老年人補(bǔ)益強(qiáng)身之佳品，蓮子性甘平，入心脾，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。既可補(bǔ)氣，又可固精，主治因脾虛所致的泄瀉、食欲不振，也是病中或病后恢復(fù)期的老年人的滋補(bǔ)佳品

南瓜

南瓜含有豐富的糖類和淀粉，所以老南瓜吃起來又香又甜，其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。具有保健和防病、治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成分可增強(qiáng)肌體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用。常吃南瓜不僅可使大便通暢，還可以預(yù)防中風(fēng)。

銀耳

銀耳有“強(qiáng)精補(bǔ)腎，強(qiáng)肺、生津止咳、降火、潤腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)壯身體、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽”之功效。適用于老弱婦孺、病后體虛者，有扶正強(qiáng)身作用。對(duì)于治療老年慢性氣管炎、高血壓、血管硬化等病，都很適宜。此外，銀耳還有嫩膚美容效果。

魚類

魚類比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。

菠菜和胡蘿卜

菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。