如何正確認(rèn)識(shí)關(guān)節(jié)炎？你做好預(yù)防工作了嗎

 老年人如果關(guān)節(jié)炎發(fā)作，可能就能明顯感覺(jué)到生活質(zhì)量下降，受疾病影響大。如何正確認(rèn)識(shí)該??？一起來(lái)看。老人關(guān)節(jié)痛是常有的事兒，的確，因?yàn)槿艘簧狭四昙o(jì)，身體各個(gè)機(jī)能都出現(xiàn)退化是現(xiàn)象，尤其是關(guān)節(jié)，就如同生銹一般，給老人的生活帶來(lái)極大的不便。為此，老年人一定要重視該病!

這是一種自然衰老現(xiàn)象

老年性關(guān)節(jié)炎也叫老年性關(guān)節(jié)退變，這種退變就像老年人皮膚變皺一樣，是一種自然衰老的表現(xiàn)，一般中老年人都會(huì)有不同程度的這種變化，是最常見(jiàn)的一種慢性、進(jìn)展性關(guān)節(jié)疾病。其病理特點(diǎn)為關(guān)節(jié)軟骨變性、破壞，軟骨下骨硬化、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生、骨贅形成。一般臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難蹲下、蹲著站不起來(lái)，病人十分痛苦。雖然此病進(jìn)展緩慢，但每個(gè)病人表現(xiàn)不完全相同，但最后結(jié)果都一樣——膝關(guān)節(jié)行走功能喪失。

女性發(fā)病率高于男性

45歲以上的中老年人，尤其是女性，由于其體內(nèi)激素水平下降，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的透明軟骨退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀的“銹斑”，即出現(xiàn)局部壞死。此時(shí)，身體會(huì)動(dòng)員各種內(nèi)在力量來(lái)修復(fù)“銹斑”，包括滲出越來(lái)越多的關(guān)節(jié)液和骨質(zhì)修復(fù)，但由于其滲出的關(guān)節(jié)液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復(fù)，反而形成多種化學(xué)性炎癥介質(zhì)刺激源，引起關(guān)節(jié)周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列癥狀。

認(rèn)識(shí)早期癥狀及時(shí)治療

骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是多方面的，一旦發(fā)現(xiàn)以下癥狀，最好及時(shí)進(jìn)行正規(guī)治療，以防病情不斷加重。

疼痛活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息減輕，再活動(dòng)時(shí)仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過(guò)勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)腫脹關(guān)節(jié)腫脹來(lái)源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷、著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有磨擦感或聽(tīng)著彈響。

膝軟也叫打軟腿，行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛。

關(guān)節(jié)功能障礙膝關(guān)節(jié)不能完全伸屈，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

科學(xué)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

第一，要注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。據(jù)研究，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7倍至9倍。這種額外的壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。另外，勞動(dòng)中要避免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間半屈，因?yàn)榘肭鼤r(shí)髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍。

第二，避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，肥胖通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變化。

科學(xué)飲食

應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。