糖尿病患者如何遠(yuǎn)離高糖食物 這樣吃更健康

 糖尿病患者日常首要任務(wù)就是控糖，這不是說(shuō)說(shuō)而已，而是要想辦法遠(yuǎn)離高糖食物。怎么做到這一點(diǎn)？趕緊看過(guò)來(lái)?，F(xiàn)在老年人患上糖尿病的幾率是越來(lái)越高，糖尿病指的是遺傳因素、微生物或是精神因素等作用于機(jī)體使得胰島功能減退等引發(fā)蛋白質(zhì)、糖、脂肪等代謝紊亂。糖尿病患者的飲食非常重要，要是過(guò)量攝入“高糖”會(huì)加重病情。那么，老年人該如何遠(yuǎn)離“高糖”食物呢?下面我們就具體介紹下。

白粥米飯可配芹菜香干

白粥、白米飯等都是屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些蛋白質(zhì)豐富、膳食纖維多的小菜，比如說(shuō)芹菜拌香干。土豆或是芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，可切成絲炒著吃，以抑制血糖的上升。

油和糖不要一起吃

專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出能量。糖和油都是含能量特別高的食物，要是一起吃，比較容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量要少吃。

水果選不太熟

水果成熟度越高含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富哦。

自己做“減糖訓(xùn)練”

要是一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長(zhǎng)大后吃加工食品的幾率就會(huì)增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者是減糖食物開(kāi)始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

喝飲料加奶不加糖

雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。專家指出，一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。要是實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

以上呢老年人遠(yuǎn)離“高糖”食物的方法，需要注意的是，糖尿病人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食，吃飯要細(xì)嚼慢咽;不要吃過(guò)量的抗生素等，對(duì)于糖尿病人的飲食我們一定要引起格外的關(guān)注。