老年人出現(xiàn)尿失禁的情況比較多見,如果你不想遭遇此尷尬,就要提前預(yù)防。那么該如何做好預(yù)防工作?尿失禁可發(fā)生于各年齡組的病人,但以老年病人更為常見,尤其是老年女性患病率約達37.7%,且隨著婦女的年齡增加,其發(fā)病率也不斷升高,老年男性尿失禁的發(fā)病率大約為18.9%。
老人預(yù)防尿失禁注意八點
尿失禁可發(fā)生于各年齡組的病人,但以老年病人更為常見,尤其是老年女性患病率約達37.7%,且隨著婦女的年齡增加,其發(fā)病率也不斷升高,老年男性尿失禁的發(fā)病率大約為18.9%。由于老年人尿失禁較多見,致使人們誤以為尿失禁是衰老過程中不可避免的自然后果。事實上,老年人尿失禁的原因很多,其中有許多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表現(xiàn),也不是不可逆的,應(yīng)尋找各種原因,采取合理的治療方法。
專家提醒,要預(yù)防尿失禁,需要做到八個方面。
一:要有樂觀、豁達的心情,以積極平和的心態(tài),面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;
二、提倡蹲式排便,有益于盆底肌張力的維持或提高;
三、防止尿道感染,勿憋尿;
四、睡前限制水分攝取,免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;
五、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣,避免尿路感染。性生活前,夫妻先用溫開水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰;
六、保持有規(guī)律的性生活;
七、加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病,如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁;
八、飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高;壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。