對于老年人來說,擁有健康的身體和心態(tài)比什么都重要。老人健康生活需要做好哪些方面才能夠達(dá)成這個目標(biāo)?跟小編來學(xué)習(xí)一下?,F(xiàn)在越來越多的中老年人開始注意養(yǎng)生,于是市面上各種各樣的養(yǎng)生課堂,養(yǎng)生理療儀器開始火起來了。其實(shí)擁有健康的生活方式,并不意味著著巨額的花銷!
老人健康生活常識早知道
1.堅(jiān)持良好生活習(xí)慣,保持樂觀
如食不過飽,定時定量,餐后適當(dāng)活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。
定時解便是預(yù)防便秘的重要方法,而情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發(fā)生消化不良。
2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運(yùn)動的能力,從而造成加重便秘的后果。
3.勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。
現(xiàn)在公認(rèn)糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費(fèi)又不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。
4.修補(bǔ)好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
中老年人多有牙齒松動、脫落的現(xiàn)象,這樣會使食物在口腔里咀嚼不完全。
整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
5.避免進(jìn)食不易消化的食物
油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。