老人健康生活常識早知道 五點(diǎn)不可忽視

 對于老年人來說，擁有健康的身體和心態(tài)比什么都重要。老人健康生活需要做好哪些方面才能夠達(dá)成這個目標(biāo)？跟小編來學(xué)習(xí)一下?，F(xiàn)在越來越多的中老年人開始注意養(yǎng)生，于是市面上各種各樣的養(yǎng)生課堂，養(yǎng)生理療儀器開始火起來了。其實(shí)擁有健康的生活方式，并不意味著著巨額的花銷！

老人健康生活常識早知道

1.堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，保持樂觀

如食不過飽，定時定量，餐后適當(dāng)活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。

定時解便是預(yù)防便秘的重要方法，而情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。

2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運(yùn)動的能力，從而造成加重便秘的后果。

3.勤檢查

出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。

現(xiàn)在公認(rèn)糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費(fèi)又不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。

4.修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

中老年人多有牙齒松動、脫落的現(xiàn)象，這樣會使食物在口腔里咀嚼不完全。

整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

5.避免進(jìn)食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。