老年人如果有補血需要,最好選擇食補。日常多注意攝取有益食材,堅持科學進補,會有一定功效。除了女人,老人也是非常容易貧血的群體,因為年紀大的人造血功能不是太好,再加上食欲減退,對鐵元素以及維他命元素的攝入不足,就容易導(dǎo)致貧血。老年人吃什么補氣血好呢?很多食品都是非常適合吃的,下面就一起來了解下這些食品都有哪些類別吧!
一、食品類別
老年人想要補氣血的話,第一個就得多吃鐵元素含量豐富的食品,如黃豆、芹菜、油菜、動物內(nèi)臟、海帶、棗、杏等等。酸性食物如酸菜、酸棗、酸黃瓜以及番茄等等,也很適合老年人補血吃。還有維他命以及蛋白質(zhì),老年人補氣血的話也需要多吃。維他命c多存在于蔬果中,維他命b則多存在于瘦肉、動物內(nèi)臟以及綠葉蔬菜當中,還有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物是豆制品、魚肉、奶蛋類等等。
二、補血營養(yǎng)食譜
老年人吃什么補氣血?上面給大家介紹了一些食材的種類,現(xiàn)在就來說說,哪些食譜適合老年人補血。首先老人吃大棗小米紅糖粥補血是極好的,將適量的紅糖,五顆枸杞,五顆大棗和五十克小米處理好后和水一起放進電壓力鍋里煮,其中枸杞與紅糖在粥煮好后放入。除了這款粥,還有雙色補血湯、肝棗補血湯、黃花菜鴨血豆腐羹、豬小肚燉山藥、豬肝菠菜湯、豬肝炒黑木耳、豌豆苗豬肝湯可以做出來給老年人補血用。老人身體不好,生活上需要得到精心照料,希望這些湯品能夠幫到大家。