老年人患高血壓吃什么水果好 下次就買這四種

 高血壓老人日常飲食要注重降壓。在挑選水果這件事上也是一樣，多吃新鮮有益的產(chǎn)品，避免辛辣油膩吃法。高血壓是一種常見的疾病，尤其是中老年人群，是高血壓的高發(fā)人群。經(jīng)常熬夜酗酒的人，也容易患上高血壓。高血壓的人群需要注意休息，注意飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免油膩食物。那么高血壓的老人吃什么水果好呢？

1、石榴

石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分—紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。

2、鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

3、鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，即烏梅和水微火加溫燉制而成、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

4、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)高血壓的老人吃什么水果好的相關(guān)內(nèi)容了?？傊?，高血壓不僅在治療方面要長期服用藥物，而且在平時的飲食方面也要注意。對于高血壓患者，在平時的飲食方面一定要慎重，遠離那些不宜吃的食物，可以控制血壓的升高。