對(duì)于老年人來說,腿疼具有普遍性,區(qū)別可能只在于疼痛的原因和程度不同。老年人腿疼怎么辦?有什么辦法可以緩解?老年人腿疼首先要分清是膝關(guān)節(jié)疼還是整條腿疼,以免忽略某些疾病,延誤病情。
1、注意補(bǔ)鈣
老年人之所以腿疼,很大一部分的原因是骨質(zhì)疏松,不過大家對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)存在很大的誤區(qū),那就是為了改善骨質(zhì)疏松而大量補(bǔ)鈣,其實(shí)老年人是不宜盲目吃鈣片的,想要補(bǔ)充鈣質(zhì),可以通過綠色食療的方式來進(jìn)行。建議老年人在日常飲食中可以多吃一些奶類和豆類食物,這些食物均含有十分豐富的鈣質(zhì),足以提供人體的需求量。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
如果老年人常年缺乏運(yùn)動(dòng),就很容易導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重。由于平時(shí)很少外出運(yùn)動(dòng),曬太陽(yáng)的時(shí)間就會(huì)比較少,因此體內(nèi)容易缺乏維生素D,進(jìn)而誘發(fā)腿疼的癥狀。老年人不妨通過鍛煉來增強(qiáng)肌肉的力量,平時(shí)應(yīng)選擇如散步或太極拳等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng),幫助改善關(guān)節(jié)功能,緩解腿疼的癥狀。
3、情緒平和
老年人的生活并非我們想象中的那么安逸清閑,其實(shí)很多老年人常常受情緒影響或是過分操勞,所以容易導(dǎo)致心身疲勞,進(jìn)而出現(xiàn)頭痛腰酸、失眠以及腿疼等癥狀,其中,腿痛最為明顯,這是因?yàn)槔夏耆说募∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致新陳代謝速度加快,建議老年人平時(shí)要調(diào)節(jié)情緒,少勞作。
4、注意保暖
如果老年人腿疼比較嚴(yán)重,平時(shí)一定要注意保暖肢體,尤其是在高溫天氣里,一定要避免空調(diào)的冷刺激,平時(shí)要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。
溫馨提醒:老年人上了年紀(jì)之后,身體就大不如前了,但小編建議各位老年人還是要堅(jiān)持作息規(guī)律,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,平時(shí)多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),這樣才能有效預(yù)防腿疼的癥狀。需要注意的是,老年人如果突然出現(xiàn)腿痛且疼痛較嚴(yán)重,一定要及時(shí)就醫(yī)檢查治療,以免危及健康。