老年人腿疼怎么辦 掌握四個緩解方法

老年人出現(xiàn)腿疼情況，該怎么緩解？日常需要如何護理？如果你對這些問題都不熟悉，那么可要趕緊來補知識。都說人未老腿先老，隨著年紀(jì)的增長，老年人的身體各項機能都在逐漸發(fā)生退化，尤其是原本靈活協(xié)調(diào)的腿，慢慢的就變得笨拙遲鈍了，有時候走路稍微不留神，就很容易出現(xiàn)踩空或是磕絆的情況。這是因為老年人上了年紀(jì)之后，骨骼會變得更加脆弱，因此容易出現(xiàn)腿疼的情況，這時候雙腿就會變得遲鈍，容易出現(xiàn)以上情況。那么，老年人怎么做才能緩解腿疼癥狀呢？

老年人腿疼怎么辦

1、注意補鈣

老年人之所以腿疼，很大一部分的原因是骨質(zhì)疏松，不過大家對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識存在很大的誤區(qū)，那就是為了改善骨質(zhì)疏松而大量補鈣，其實老年人是不宜盲目吃鈣片的，想要補充鈣質(zhì)，可以通過綠色食療的方式來進行。建議老年人在日常飲食中可以多吃一些奶類和豆類食物，這些食物均含有十分豐富的鈣質(zhì)，足以提供人體的需求量。

2、堅持運動

如果老年人常年缺乏運動，就很容易導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重。由于平時很少外出運動，曬太陽的時間就會比較少，因此體內(nèi)容易缺乏維生素D，進而誘發(fā)腿疼的癥狀。老年人不妨通過鍛煉來增強肌肉的力量，平時應(yīng)選擇如散步或太極拳等對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動，幫助改善關(guān)節(jié)功能，緩解腿疼的癥狀。

3、情緒平和

老年人的生活并非我們想象中的那么安逸清閑，其實很多老年人常常受情緒影響或是過分操勞，所以容易導(dǎo)致心身疲勞，進而出現(xiàn)頭痛腰酸、失眠以及腿疼等癥狀，其中，腿痛最為明顯，這是因為老年人的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致新陳代謝速度加快，建議老年人平時要調(diào)節(jié)情緒，少勞作。

4、注意保暖

如果老年人腿疼比較嚴(yán)重，平時一定要注意保暖肢體，尤其是在高溫天氣里，一定要避免空調(diào)的冷刺激，平時要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。

溫馨提醒：老年人上了年紀(jì)之后，身體就大不如前了，但小編建議各位老年人還是要堅持作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，平時多參加一些戶外運動，這樣才能有效預(yù)防腿疼的癥狀。需要注意的是，老年人如果突然出現(xiàn)腿痛且疼痛較嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)檢查治療，以免危及健康。