老年人出現(xiàn)腿疼情況,該怎么緩解?日常需要如何護理?如果你對這些問題都不熟悉,那么可要趕緊來補知識。都說人未老腿先老,隨著年紀(jì)的增長,老年人的身體各項機能都在逐漸發(fā)生退化,尤其是原本靈活協(xié)調(diào)的腿,慢慢的就變得笨拙遲鈍了,有時候走路稍微不留神,就很容易出現(xiàn)踩空或是磕絆的情況。這是因為老年人上了年紀(jì)之后,骨骼會變得更加脆弱,因此容易出現(xiàn)腿疼的情況,這時候雙腿就會變得遲鈍,容易出現(xiàn)以上情況。那么,老年人怎么做才能緩解腿疼癥狀呢?
老年人腿疼怎么辦
1、注意補鈣
老年人之所以腿疼,很大一部分的原因是骨質(zhì)疏松,不過大家對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識存在很大的誤區(qū),那就是為了改善骨質(zhì)疏松而大量補鈣,其實老年人是不宜盲目吃鈣片的,想要補充鈣質(zhì),可以通過綠色食療的方式來進行。建議老年人在日常飲食中可以多吃一些奶類和豆類食物,這些食物均含有十分豐富的鈣質(zhì),足以提供人體的需求量。
2、堅持運動
如果老年人常年缺乏運動,就很容易導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重。由于平時很少外出運動,曬太陽的時間就會比較少,因此體內(nèi)容易缺乏維生素D,進而誘發(fā)腿疼的癥狀。老年人不妨通過鍛煉來增強肌肉的力量,平時應(yīng)選擇如散步或太極拳等對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動,幫助改善關(guān)節(jié)功能,緩解腿疼的癥狀。
3、情緒平和
老年人的生活并非我們想象中的那么安逸清閑,其實很多老年人常常受情緒影響或是過分操勞,所以容易導(dǎo)致心身疲勞,進而出現(xiàn)頭痛腰酸、失眠以及腿疼等癥狀,其中,腿痛最為明顯,這是因為老年人的肌肉長時間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致新陳代謝速度加快,建議老年人平時要調(diào)節(jié)情緒,少勞作。
4、注意保暖
如果老年人腿疼比較嚴(yán)重,平時一定要注意保暖肢體,尤其是在高溫天氣里,一定要避免空調(diào)的冷刺激,平時要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。
溫馨提醒:老年人上了年紀(jì)之后,身體就大不如前了,但小編建議各位老年人還是要堅持作息規(guī)律,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,平時多參加一些戶外運動,這樣才能有效預(yù)防腿疼的癥狀。需要注意的是,老年人如果突然出現(xiàn)腿痛且疼痛較嚴(yán)重,一定要及時就醫(yī)檢查治療,以免危及健康。