老人千萬不可不吃早餐 不吃早餐的危害有哪些

很多人現(xiàn)在都有不吃早餐的習(xí)慣，覺得好像不吃也感覺不到什么害處，但是今天小編要告訴大家，中老年人不吃早餐等于自殺，為為什么會有這樣的說法呢？下面我們一起來看看不吃早餐的危害。

　　中老年人不吃早餐的七大危害：

　　1、不吃早餐影響壽命

　　人的健康靠人體生物鐘的支配，不吃早餐生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會被打亂，肌體所需營養(yǎng)得不到及時補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，免疫力就會降低，再加上其他疾病對機(jī)體的影響，人體健康自然會受到影響。

　　2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　3、可能引起慢性病“上”身

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

　　4、腸胃要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　5、不吃早餐便易便秘

　　在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便。若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　6、不吃早餐更易肥胖

　　有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實(shí)一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。

　　7、不吃早餐會造成低血糖

　　人在經(jīng)過一夜睡眠以后，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。