時(shí)間的流轉(zhuǎn),真的是很快,轉(zhuǎn)眼立秋,之后就是冬季。不少老年人擔(dān)心身體情況出現(xiàn)異常經(jīng)常感到焦慮,專家表示,不少老年人對(duì)安全過(guò)冬感到焦慮,而實(shí)際上,經(jīng)常保持微笑有助焦慮的緩解。
冬季是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快,科學(xué)安排生活,注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞,使意志安寧、心境恬靜。另外,要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡,睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。
此外,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái),再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
專家表示,老年人冬天要多曬太陽(yáng),這樣不僅能防治骨質(zhì)疏松癥,而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。因此,在冬季,老年人莫貪戀居室,應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng),并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,如晨練、跑步等,這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生,也有益于老人骨質(zhì)強(qiáng)壯,身體健康。