時(shí)間的流轉(zhuǎn)，真的是很快，轉(zhuǎn)眼立秋，之后就是冬季。不少老年人擔(dān)心身體情況出現(xiàn)異常經(jīng)常感到焦慮，專家表示，不少老年人對(duì)安全過(guò)冬感到焦慮，而實(shí)際上，經(jīng)常保持微笑有助焦慮的緩解。
冬季是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快，科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。
此外，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
專家表示，老年人冬天要多曬太陽(yáng)，這樣不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，如晨練、跑步等，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
