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爬樓鍛煉對老人身體好 聽聽專家的建議

發(fā)布時間： 2019-01-17 17:47:41      來源：久久健康網(wǎng)
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老人經(jīng)常的鍛煉對身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對

老人經(jīng)常的鍛煉對身體好，爬樓梯就是其中一種。目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟(jì)又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。

據(jù)專家介紹，爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但下樓梯時，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復(fù)這個動作，會人為加大這些關(guān)節(jié)的活動量，受壓的強度會急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時，應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間。同時鍛煉中應(yīng)始終以適中強度進(jìn)行，以不感到吃力為度。

標(biāo)簽閱讀: 爬樓鍛煉 專家建議 運動

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