老人選擇早睡早起好嗎 怎么做才是最佳的保健呢？

睡眠對(duì)老人的身體保養(yǎng)會(huì)更加的重要，尤其是體質(zhì)過(guò)弱的老人。在我們的身邊有很多老人會(huì)有一些早睡早起的習(xí)慣，但就是這樣的生活習(xí)慣其實(shí)對(duì)老人的健康也是有好處的，當(dāng)然了大家更是要根據(jù)老人的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇這樣才是比較合適的。那么，老年人早睡早起真的對(duì)身體好嗎?接下來(lái)就是簡(jiǎn)單的解答。

咱們都知道人參是一種營(yíng)養(yǎng)豐厚的補(bǔ)養(yǎng)商品，一同報(bào)價(jià)也很貴重，也許和咱們平民百姓沒啥聯(lián)系，不過(guò)并不是只要吃人參才干補(bǔ)養(yǎng)，而且人參也不是人人可吃的，俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”。杰出的睡覺比吃人參更攝生。

睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。睡眠時(shí)，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能有效恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。近年來(lái)的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，提示睡眠與長(zhǎng)壽有很大的聯(lián)系。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“燈用小炷，節(jié)愛精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長(zhǎng)久地燃燒。

睡眠時(shí)間古今略有不同，古人娛樂活動(dòng)較少，照明措施也不發(fā)達(dá)，所以起更，也就是19點(diǎn)的時(shí)候，已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡覺了，到21點(diǎn)的時(shí)候，多數(shù)人已經(jīng)就寢?，F(xiàn)代人由于工作關(guān)系，19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間，考慮到現(xiàn)代娛樂方式的豐富和照明對(duì)*節(jié)律的影響，一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。

“睡五更”對(duì)身體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡，夢(mèng)少或自感無(wú)夢(mèng)，睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí)，第二天醒來(lái)沒有困倦疲憊感，就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵御疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過(guò)人參多矣。

綜上所述：對(duì)于上面說(shuō)的也就是老人早睡早起真對(duì)身體好嗎的一些解答，而這些大家更是要做好分析，還有就是專家也要提醒老人們一定要多注意自己身體的健康，在生活當(dāng)中也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，只有這樣才能確保自己的身心健康。