如何預防老年癡呆癥？ 保持日常好習慣很重要

如何預防老年癡呆癥？這對老人是很重要的。隨著年齡的生長，大腦細胞也會變得越來越少，同時大腦細胞也會衰退，現(xiàn)在老年癡呆癥的發(fā)病率變得越來越高，其實生活中堅持幾個好習慣，就能夠預防老年癡呆癥。

預防老年癡呆癥的方法有哪些？

1、早起

每天早晨醒來之后可以喝一杯溫開水，因為經(jīng)過了一晚上睡眠之后會導致身體水分的流失，起床之后立刻補充水分，能夠提高體溫，同時也可以提高基礎代謝的能量。每星期至少要喝三次的蔬菜和果汁，這樣能夠降低患上老年癡呆癥的風險，每天要抽出15分鐘的時間來曬曬太陽，為身體制造維生素d，同時也具有抗癌及防癌的功效。

2、上班時習慣以及家務習慣

平時上班時要在包里放幾塊黑巧克力，不僅能夠為身體補充能量，同時也可以提高工作效率，在黑巧克力里面含有大量的多酚，具有抗老化的功效，同時升糖指數(shù)很低，有利于控制血糖，喜歡做飯的人群更不容易患上認知障礙癥，所以保持一天三餐能夠?qū)Υ竽X帶來良性刺激。

3、保持日常好習慣

在日常生活中盡量不要喝碳酸飲料，也不能吃一些加工食品，可樂等一些碳酸飲料及快餐里面會含有大量的磷，從而影響到身體對鈣的吸收，不利于骨骼的健康。

4、運動的習慣

平時應該多進行運動，運動量要以身體出汗為，這樣可以把身體中的毒素排出體外，另外要學會控制體重，只要體重上升5%患上高血壓以及糖尿病的風險就會升高，另外每天應該抽出30分鐘的時間來進行散步，能夠有效的促進血液循環(huán)，同時也有利于健康長壽。

5、晚飯的習慣

在冬季可以選擇生吃洋蔥里面含有的硫化物能夠預防高血壓以及動脈硬化，生吃的話效果會更好，九點之后盡量不要吃任何的食物，因為在半夜2點是脂肪蓄積的最佳時期，如果這時候處于空腹狀態(tài)，脂肪就不容易蓄積。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，避免吃一些含鉛量比較高的食物，以防會傷害到腦細胞，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負擔。避免做重體力以及腦力的勞動，多吃洋蔥、核桃、花生等。