便秘的問題對老人來說,是常有的事情,因為上了年紀,身體的癥狀會很常見。大多數(shù)人認為心、腦、肝、腎等器官重要,因此花了大量的時間和精力來保養(yǎng),卻常常忽視了腸道健康。其實,人體所需要的全部營養(yǎng)素都來自于腸道對食物的消化與吸收;代謝后的廢物也有相當一部分是通過腸道排泄的。這一進一出都離不開腸道,尤其是老年人,不能吃,不能排,最是遭罪。所以,對于腸道也要像對心腦肝腎一樣保養(yǎng)。
要排毒,就要按時排便
腸道是人體內最大的排毒器官,人體90%以上的毒素由腸道排出體外。腸道也是人體內最大的微生態(tài)環(huán)境,居于其中的細菌多達10 0000億個、1000多種。有鑒于此,醫(yī)學界稱腸道為“第二大腦”,意指腸道對人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。
老年人的腸道屬于“弱勢腸道”。廣州消化疾病中心、廣州市第一人民醫(yī)院消化內科主治醫(yī)師周有連說,老年人的身體各項功能減退,氣血不足和腎氣功能衰退,具體表現(xiàn)除記憶力衰退,精神萎靡不振,反應遲鈍外,常見的還有食欲缺乏,消化不良,營養(yǎng)不良,維生素缺乏等。這些都與腸道有著不同程度的聯(lián)系。所以,保持腸道健康也是健康長壽的一個必要條件哦。
便秘威脅腸道健康的首要問題
老年人的腸道問題中便秘是最為常見的,65歲以上的老年人便秘病人約占30%。大家都知道,多吃一些蔬菜和水果可以預防和治療便秘。然而,不少有便秘癥狀的老年人,雖然平時也注意飲食,可便秘癥狀并沒有什么明顯好轉,這是為什么呢?這是因為老年人便秘的發(fā)生原因復雜多樣,因飲食引起的便秘僅占少數(shù),大多數(shù)老年人便秘是多種因素共同作用的結果。
周有連說,具體分析起來,有七大原因導致老年人便秘:
1、腸道老化。隨著年齡的增長,老年人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。某些慢性消耗性疾病,長期臥床者,可因排便動力減弱或缺乏而便秘。
2、肛腸肌肉過度收縮。有些老年人肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產(chǎn)生便意,使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。還有一些老人直腸排便反射遲鈍或喪失,如習慣性便秘和經(jīng)常濫用瀉藥或灌腸者。
3、情緒不良。精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘等癥狀,這是因為神經(jīng)調節(jié)功能紊亂的緣故。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療,而一些抗高血壓藥物可引起便秘。
5、體內缺水。老年人口渴感覺功能減退,在體內缺水時也不感覺口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。
6、飲食因素。老年人由于牙齒松動或脫落,不得不食用過于精細的食物,纖維素來源少,飲食中缺少維生素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果。
7、便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結腸癌、直疝等引起。
因此,老年人如果出現(xiàn)便秘,要及早就醫(yī),以免造成不良后果。也不要自行服用瀉藥,因為所有的瀉藥均可帶來嚴重的不良反應。
老年人便秘,多食蔬果很重要
老年人多便秘,應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
其次,就要多鍛練身體,如散步、慢跑、勤翻身等。早晚還可以做腹部按摩,從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,這個方法對于便秘的患者甚有效果。
周有連還提醒老年人注意,平時不用或少用易引起便秘的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。如果便秘,需要使用瀉藥的話,則使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥,并避免用強烈的瀉藥。
排便習慣改變,注意大腸癌
如果排便習慣突然改變,比如本來大小便正常的人突然變得便頻、腹瀉或便秘,甚至有時是便秘和腹瀉交替出現(xiàn),或是經(jīng)常感覺肛門墜脹,并伴有腹隱痛。這些都是異常信號,肯定提示有疾病存在,不是自己吃藥可以解決的,應該及時就醫(yī)。