老人的活動(dòng)能力會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)變慢,老年人在洗澡這個(gè)日常生活小事上,如不注意,可能影響身體健康,甚至發(fā)生意外。且老年人對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力弱,對(duì)外界溫度的應(yīng)激反應(yīng)也不如年輕人,因此,洗澡時(shí),就要按照一定方法可以防止老年人洗澡時(shí)出大量的汗和突發(fā)心血管疾病,讓身體各個(gè)部位受到洗澡水溫的刺激減少到最小。
1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中,因體表毛細(xì)血管擴(kuò)張,心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。尤其患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的老年人,極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死?;加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人也會(huì)感到呼吸困難。因此,洗澡時(shí)間不宜拖得過(guò)長(zhǎng),以免發(fā)生意外。此外,老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過(guò)勤,皮膚容易變得干燥,引起瘙癢等。
2、要先適應(yīng)水溫
有些老年人惟恐著涼,在冬季將水溫調(diào)得過(guò)高,這會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張,大量血液集中到皮膚表面,導(dǎo)致心血管急劇缺血,引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘,即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死,就有猝死的危險(xiǎn)(發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)死亡)。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降,出現(xiàn)低血壓,導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。所以應(yīng)該淋浴預(yù)熱,老年人洗澡時(shí),首先先用噴頭的溫水沖沖腳面,然后沖小腿、大腿。再用噴頭對(duì)著腳底板沖,直到腳底部感覺(jué)麻麻的,這時(shí)就說(shuō)明完全適應(yīng)了水溫,同時(shí),腳底在接受水的沖力和水溫刺激后,頭腦會(huì)感覺(jué)特別清醒。之后,用噴頭沖膝蓋。此時(shí),當(dāng)下肢完全適應(yīng)了洗澡水的溫度后,老年人可以走出淋浴解個(gè)小便,將身體沖干凈再進(jìn)入浴盆中。
3、需提防自身疾病。
有些老年人患有嚴(yán)重冠心病,洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防,可選速效救心丸5~6粒,咬碎含于舌下(不要吞咽),很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛,應(yīng)再次含用速效救心丸,但一次用藥數(shù)量要增加到10粒?;加懈哐獕翰〉睦夏耆嗽谙丛枨鞍胄r(shí)服1片硝酸甘油或1片魯南欣康,藥效可維持4~5個(gè)小時(shí)。在洗澡時(shí),從膝蓋到胸口盆浴。先站著,讓水浸到膝蓋,站3分鐘。首先泡到大腿部分,這時(shí),上半身冷的話,可以澆一些熱水。然后,身體下肢適應(yīng)水溫了,慢慢坐下來(lái),讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺(jué)心臟不能承受,就慢慢地站起來(lái),休息一下再進(jìn)入水中。到全身盆浴時(shí),把上體稍微傾臥,使熱水浸到肩膀,泡1~2分鐘。讓整個(gè)人浮在水中,先趴著泡1分半鐘,再仰著泡1分半鐘。泡的時(shí)間總共不超過(guò)15分鐘。而在老年人在仰著泡浴時(shí),可以配合做眼、耳、頭的按摩,以達(dá)到借助水壓和水溫增加氣血循環(huán)的按摩效果。最后起身,用噴頭沖身體一遍,拿干毛巾先擦大腿內(nèi)側(cè)(這個(gè)部位最容易流汗),然后擦身體,全身擦干了以后再穿衣服。
對(duì)于老年夫妻來(lái)說(shuō),洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的基本要求,但頻繁洗澡是不可行的。在秋冬季的一般情況下,老年人最好保持1周2次的洗。