老年人血壓偏高，需要做好日常的護理，尤其是飲水和生活習(xí)慣。高血壓這種癥狀給我們的身體帶來了疾病的困擾也是比較大的，越來越多的人們正在始于高血壓作用的疾病當中，給自己的身體帶來的困擾和安全的隱患也是比較大的，那么老年人高血壓應(yīng)該多注意哪些事情才能夠保護我們的身體，更加健康的，具體的我們應(yīng)該如何做呢？會不會影響著我們的身體？
老人高血壓是什么原因
生理因素和社會因素,包括環(huán)境、膳食、精神、吸煙、肥胖、飲酒等都可能造成老年人血壓升高。
1、家族遺傳
一般認為在引起高血壓的比例上,遺傳因素占40%。在現(xiàn)實生活中,高血壓具有明顯的家族遺傳性,如果父母均有高血壓,其子女發(fā)病概率高達46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。
2、年紀太大
年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加,血管彈性變差,血管老化,血管阻力增加,因而血壓隨之升高。因此,老年人更易發(fā)生高血壓。老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續(xù)而來,大部分是由于大動脈內(nèi)膜和中層變性,膠原、彈性蛋白、脂質(zhì)和鈣質(zhì)含量增加,導(dǎo)致動脈彈性減退,順應(yīng)性下降而致。
3、飲食不當
飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高,導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。飽和脂肪攝入越高,平均血壓水平和患病率也越高。
食鹽<2g>20g/日發(fā)病率30%。雖然說吃得咸并不代表一定會患高血壓,但有大量的高血壓臨床調(diào)查可以發(fā)現(xiàn),大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高,而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。
4、職業(yè)環(huán)境
環(huán)境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。在引起高血壓的比例上,環(huán)境因素約占60%。噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
5、過于肥胖
體重指數(shù)增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪多,這不僅引起動脈硬化,而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多,造成血流決量增加,結(jié)果易產(chǎn)生血壓。目前認為體重指數(shù)大于24為肥胖。流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而升高,向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙,二者常使血胰島素增高,從而促進高血壓的發(fā)生和發(fā)展。
6、吸煙喝酒
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致高血壓的原因之一,其中吸煙飲酒是主要的高血壓發(fā)病原因。事實證明,吸煙可加速動脈粥樣硬化,心跳加快,收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓,且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血,而且尼古丁影響降壓藥的療效。
老人高血壓怎么辦
1、合理的飲食生活習(xí)慣
血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜;高脂肪類食物應(yīng)該減少;豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃;適量補充蛋白質(zhì)類食物,此外蔬果水果類食物可以多吃;減少飲酒;喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
2、適當飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對于*內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。
3、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
4、加強運動可降低血
老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說,慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
老人高血壓注意事項
1、忌長時間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長,因為電視輻射可致血壓升高,尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目,可使人情緒激動,易誘發(fā)腦血管意外。
2、忌過度興奮
高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒,避免過度興奮、緊張,不宜參加競爭性很強的娛樂活動,否則,會因為情緒波動,交感神經(jīng)興奮,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可能引起腦溢血。
3、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時間,如果突然停藥,有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”,患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高,出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀,甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
4、忌改變生活習(xí)慣
節(jié)日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),患高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長時間接待客人。
老年人高血壓這樣的現(xiàn)象給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這樣的方法來改善保護著我們的生命，更加的健康才是最好的，及時的按照正確的方式來作改善的，我們老年人高血壓的現(xiàn)象，讓我們的生命更加的保護我才是最好的，否則的話也會傷害到我們的身體危害著我們的生命。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
