老人出現(xiàn)高血壓,家人會很擔(dān)心,自己也是很擔(dān)心的,因為不注意的時候,高血壓就會上漲,這對健康是危害。那么一定要做好日常的一些調(diào)理工作,身體才可以頂住壓力,才可以避免一些高血壓的發(fā)生,那么有4個小妙招,可以調(diào)理身體輕松不反彈,到底有哪些小妙招呢?
老人高血壓怎么調(diào)理
1、飲食調(diào)整
多數(shù)老年高血壓患者合并有脂代謝紊亂,脂代謝紊亂是冠心病的獨立危險因素,根據(jù)一項對輕,中度老年高血壓的隨機分組研究,8周后單純增加水果和蔬菜攝入組的血壓下降為3~1mmHg,而同時減少脂肪攝入量組血壓下降6~3mmHg,因此老年高血壓患者應(yīng)多吃水果和蔬菜,并減少脂肪攝入,蔬菜和新鮮水果中含豐富鉀鹽,鉀鹽可阻止血壓發(fā)展,有利于對血壓的控制,據(jù)此提示,利尿過程中出現(xiàn)低鉀,應(yīng)予以補鉀。
2、藥物治療
老年高血壓患者在改變生活方式數(shù)月,如仍未達(dá)到目標(biāo)血壓,應(yīng)予藥物治療,一些隨機試驗結(jié)果表明所有老年人,甚至80歲高齡病人,無論是收縮壓,舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人,治療都是有益的,特別是對伴有糖尿病,腎病或心衰等危險因素者更應(yīng)嚴(yán)格控制血壓,老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發(fā)生。
3、控制體重
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等??梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
4、運動鍛煉
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說,慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
想要你調(diào)理好老人的高血壓問題,就試試這些改善的方法。而且可以輕輕松松的達(dá)到更加輕松的狀態(tài),現(xiàn)在不會出現(xiàn)一些反彈的,不過大家一定要記得可以通過正確的方式去改善這個高血壓的現(xiàn)象就行了。