老人夏季食欲不好怎么辦 試試這些開胃的好方法

夏季老人的食欲不好，經常的吃不下飯該怎么辦？對于老人來說，要注意飲食的營養(yǎng)，一日三餐大家都應該注意吃好。經常吃不下飯就會導致沒辦法攝入身體所需的營養(yǎng)，這對健康是相當不利的。因此有人問老人吃不下飯怎么辦呢？接下來為大家介紹幾個有助老人開胃的好方法。

老人吃不下飯怎么辦？

1、調控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息，特別強調三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。

2、飲食上強調種類多樣化，避免單調重復，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。

3、多食用開胃食物，可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。

4、禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。

5、以代糖和代鹽取代白糖和食鹽，這么既可滿意甜食愿望，又不會要挾身體健康，其法也適用于有糖尿病缺點的老人家。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老人家則不合適。色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。

老人開胃的方法

1、適量飲用紅酒

葡萄酒為一種低度飲料，含有十幾種氨基酸和豐富的維生素B12和維生素P，更具有味甘、性溫、色美、滋補、養(yǎng)人等特點，老年人如果能經常少量飲用，有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效。

2、多按摩足三里

平時多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1~3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食欲的作用。

3、來點音樂放輕松

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關，適當改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食欲。

4、早治牙病

人到老年牙齒松動或脫落，影響對食物的咀嚼，使味覺逐漸減退，從而引不起食欲。為了更好地咀嚼食物，對于病牙、朽牙和殘根應及早拔除，并在拔牙2~3個月后鑲上假牙，以便恢復咀嚼功能。老年人平時進食應適當多加咀嚼，因為咀嚼能增加唾液，唾液可增進味覺，而味覺又可促進食欲。

5、口腔衛(wèi)生要注意

一個不清潔的口腔是嘗不出食品滋味的。老年人在刷牙時可刷一刷舌面，刷舌不僅對增加味覺是重要的，而且可以減少舌背部的微生物，對預防齲齒也有幫助。吸煙不但污染口腔，而且影響味覺，即使是進食美味佳肴也覺得平淡無味，因此，戒煙有利于增加食欲。

6、多與家人或是朋友一起吃飯

至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應該有幫助。可以和鄰近的老人一起用餐，或與家中老小一起吃飯。專家認為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開一些可以促進食欲的藥物。