近年來(lái),女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率是在逐漸的上升,英國(guó)的一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)根據(jù)調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),全球女性當(dāng)中每5個(gè)人中就有4個(gè)人有痛經(jīng)。所以每當(dāng)大姨媽駕到的時(shí)候,會(huì)痛經(jīng)的女性就如臨大敵一樣的,那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來(lái)影響。以下4步調(diào)理可緩解痛經(jīng):
痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間要增加食物鐵的來(lái)源,可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物;肉魚(yú)蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是造血原料。下面是兩款緩解痛經(jīng)的食療方:
?、匐u蛋當(dāng)歸姜湯
素材:雞蛋1枚,當(dāng)歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
做法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
治療效果:主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)凈后,小腹綿綿作痛,按之痛減,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質(zhì)淡紅,苔薄白,脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng):
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸,濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜,且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
②山楂桂枝紅糖湯
素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
治療效果:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。