這10 種食物可以有效的緩解痛經(jīng)

每次一到例假的時(shí)候，有痛經(jīng)的女性就非常的痛苦了，她們痛得死去活來的，這使她們的生活和工作都受到了很大的影響，所以女性朋友都希望有個(gè)好的方法可以解決痛經(jīng)的問題，那么吃什么能緩解痛經(jīng)呢?接下來我們就一起來了解一下吧!

　　痛經(jīng)吃什么能止痛?多吃10種食物緩解痛經(jīng)

　　1、榴蓮

　　榴蓮可以幫助活血散寒，對(duì)于一些因?yàn)楦共亢疀鰧?dǎo)致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

　　2、蘋果

　　我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對(duì)于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

　　3、生姜

　　生姜可以幫助驅(qū)寒，改善血液循環(huán)，對(duì)于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對(duì)于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。

　　4、葡萄酒

　　葡萄酒能夠幫助散寒祛濕，有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，?duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

　　5、香蕉

　　香蕉是比較常見的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢园采裰?，也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。

　　6、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是我們比較常見的中藥，適當(dāng)?shù)某砸部梢詭椭钛{(diào)節(jié)，緩解痛經(jīng)疼痛，當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。

　　7、櫻桃

　　櫻桃也可以幫助我們有效的緩解痛經(jīng)哦，可以適當(dāng)嘗試一下，櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

　　8、牛奶

　　牛奶的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，痛經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋梢詭椭徑馓弁?。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

　　9、桃仁

　　桃仁可以活血通經(jīng)，對(duì)于緩解痛經(jīng)也有非常好的好處，桃仁味苦性甘，具有潤(rùn)燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等作用。

　　10、山楂

　　山楂是我們比較常見的可以活血化瘀的食物，能夠有效的緩解痛經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀?？梢赃m當(dāng)緩解痛經(jīng)問題。

　　上面這些食物都是可以幫助緩解痛經(jīng)的食物，希望各位都可以認(rèn)真的了解，積極的進(jìn)行治療調(diào)理，因?yàn)橥唇?jīng)真的是非常折磨人，給女性朋友帶來非常大的困擾，希望各位都可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾，健康生活!