說到紅豆,大家應(yīng)該會感覺到非常的親切的,因為它是經(jīng)常會出現(xiàn)在人們的生活當(dāng)中的。而且它也是一種特別常見的食材,而且它的營養(yǎng)也是非常高的,它有促進(jìn)食欲的作用,而且還可以補鐵補血的,對于調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的好處是非常多的,特別適合女性朋友們食用的,接下來大家一起來看看這道牛奶紅豆飲的做法吧!
牛奶紅豆飲
食療功效:補鐵補鈣、調(diào)經(jīng)補血、利水消腫、養(yǎng)顏美容、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,粗纖維,核黃素,鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材紅豆、低脂牛奶、蜂蜜
做法
1、紅豆洗凈,浸泡一夜。
2、紅豆放入鍋中,開中火煮約30分鐘,熄火后再燜煮約30分鐘。
3、將紅豆、蜂蜜、低脂鮮奶放入碗中,攪拌混合均勻即可食用。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補虛損,益肺胃,生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。此湯具有補鐵補鈣、調(diào)經(jīng)補血、利水消腫、養(yǎng)顏美容、增強抵抗力的功效。這樣的一款食譜可以有清熱解毒的作用,對于幫助消化和吸收有好處,而且還可以有清熱解毒的作用,同時也可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的效果呢。
關(guān)于牛奶紅豆飲的做法,以上都已經(jīng)給大家介紹過了,相信大家也都學(xué)會了,它的營養(yǎng)價值是特別高的,有開胃助消化的效果,而且還有助于腸胃的健康的,調(diào)經(jīng)補血美容護(hù)膚的作用也是特別出色的,對于身體健康有著非常重要的意義。是補氣血滋潤肌膚的好選擇,大家不妨試一試。