哪些食物對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)比較好呢

 　　我們都知道頭發(fā)對(duì)于自身的形象是非常重要的，因此在現(xiàn)在的生活中很多人都非常重視發(fā)型，然而經(jīng)過(guò)一番折騰之后，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)已經(jīng)損害非常嚴(yán)重了。這也是現(xiàn)如今很多女性朋友所煩惱的事情，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿孕┦裁磥?lái)幫助改善呢?怎樣能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢?一起來(lái)看看!

　　促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)吃什么好

　　頭發(fā)靠汲取頭皮中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生長(zhǎng)。所以說(shuō)想要一頭健康的頭發(fā)的話，就需要為它提供充足的營(yíng)養(yǎng)，就像是只有給小樹(shù)施肥的話，小樹(shù)才能夠長(zhǎng)得高高壯壯的。頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)元素，如果缺乏的話，就容易引起一些問(wèn)題了。

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，對(duì)我們的頭發(fā)生長(zhǎng)極有好處。

　　2、富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

　　3、豆制品

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)又不會(huì)讓人變的肥胖的食物。

　　4、膠質(zhì)食物

　　含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度。含有膠質(zhì)的食物，可以很好的滋養(yǎng)頭發(fā)的毛囊，同時(shí)還能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。

　　5、含硫氨酸的食品

　　此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　6、含膽堿的食物

　　如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

　　以上就是小編介紹的幾種促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)頭發(fā)有好處的幾類食物，相信大家都有了一定的了解。擁有一頭健康的頭發(fā)，是很多人所希望的，然而頭發(fā)健康有賴于身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。所以想要頭發(fā)健康的話，一定要注意自己的飲食習(xí)慣。