怎樣預(yù)防老年斑？這些生活小偏方要收好

 對(duì)于老年人來說，老年斑是個(gè)大敵。怎樣預(yù)防老年斑？有沒有好辦法可以參考？小編整理了相關(guān)知識(shí)，大家趕緊來了解。 如何預(yù)防老年斑的產(chǎn)生？老年斑常被稱為“壽斑”，初現(xiàn)較多發(fā)生在45-55歲之間，多見于高齡老人。那么，如何預(yù)防老年斑？不要擔(dān)心，下面小編就給大家分享一些可以有效預(yù)防老年斑的方法，一起來了解一下吧！

什么是老年斑

老年斑稱為老年性色素斑，也稱為脂溢性角化病，一般發(fā)生在40歲以后，剛開始為淡褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑或略呈乳頭瘤狀，隨年齡而增大，數(shù)目增多，顏色變深。

老年斑的癥狀

老年斑一般多出現(xiàn)在面部、背部、頸部以及胸前這些地方，不規(guī)則的形狀，分布呈不對(duì)稱性，范圍一般比黃褐斑小，與健康組織有明顯界限，與早衰有關(guān)。

如何預(yù)防老年斑的產(chǎn)生？

首先，要注意調(diào)整飲食中的脂肪含量

每天脂肪總的攝入量不宜過多，達(dá)到人體總熱能的20%～25%即可。另外，注意飲食中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例合適，一般以1.25～1.5：1為宜。

在日常膳食中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細(xì)胞代謝，這兩種維生素都有助于防止形成老年斑。

其次，要起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常生活要規(guī)律，每天應(yīng)按照人體生物鐘的節(jié)律作息。老年人在白天應(yīng)盡量做一些自己力所能及的勞動(dòng)，做到勞逸適度。

要避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激，或采用防曬霜防曬。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)防止老年壽斑有益。

搓手搓臉可預(yù)防老年斑

搓手搓臉方法是手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。

搓手搓臉的方法可以促進(jìn)老人的血液循環(huán)，幫助細(xì)胞增強(qiáng)新陳代謝，這樣就可以起到消除老年斑的功效了。

常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長(zhǎng)期飲用。

老年斑飲食調(diào)理

枸杞米酒

材料：白糯米酒，純麻油，甜酒釀，雞蛋，枸杞，姜，橄欖油各適量。

做法：

1、枸杞浸軟，熱鍋，放入橄欖油和姜片煎黃，再倒入適量白糯米酒和水。

2、然后放入剩下的材料煮沸，再煎一個(gè)荷包蛋，放入湯中。

功效：米酒含有豐富的維生素A，有效的促進(jìn)肌膚充足的水分。

薏仁牛奶粥

材料：薏仁，硬米，牛奶，蓮子，枸杞，糯米各適量。

做法：將以上的材料洗凈，枸杞浸軟后，把所有的材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮熬，最后倒入適量的牛奶。

功效：薏仁可淡化肌膚里含有的色素，預(yù)防紫外線的照射。