瑜伽是一種常見的運動方式,它能夠幫助人們緩解工作和學習帶來的壓力,瑜伽也是減肥神器,是減肥人士比較青睞的一種運動。可是你知道嗎?練瑜伽還能治療頸椎病呢!對于久坐的人來說,頸椎病問題困擾著大家,今天,學習五種瑜伽體式,一起來輕松治療頸椎病的問題。
練習瑜伽可治療頸椎?。?/strong>
坐姿山式
坐在腳跟上,保持脊柱端正,將手臂向上伸展,十指相扣,平視前方保持呼吸6-8次。
益處:伸展端正身體,拉伸背部兩側,強壯腰部,放松雙肩。經(jīng)常練習身體可保持輕松感。
鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候抬頭,呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞,可以配合哈巴狗式一起做。
魚式
平躺,吸氣時將身體弓起,頭部和臀部支撐身體,背部形成一個孔;雙膝回蜷并且交叉,手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節(jié)。呼氣時身體緩慢放松,平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎,同時對腰椎健康很有幫助,還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直,這樣難度極大地降低了,而且鍛煉目標更為明確。
烏龜式
呼吸的兩個動作,如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開,身體坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前傾,手掌打開,在吸氣的時候帶動頸椎,下巴上揚。呼氣的時候,下頜靠近胸部,運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴也有很大的幫助。
貓伸展式
保持跪姿,雙手和雙膝作為重力支撐點,吸氣的時候,背部凹下,下巴向上揚起,同時將臀部向上抬起,肩膀向下壓,并且手臂伸直;在呼氣的時候,拱起背部,讓下巴和胸部靠近。四點著地的貓伸展動作,能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加靈活,難度系數(shù)較小。
大多數(shù)人都不知道,瑜伽居然能和治療頸椎病聯(lián)系起來,其實就是這么奇妙。治療頸椎病的方法有很多,練習瑜伽就是其中的一種,你還在等什么?只要你每天花個半小時,就能輕松緩解頸椎病的疼痛感,讓瑜伽幫助你遇見更好的自己。