氣虛體質(zhì) 女性要如何滋補才養(yǎng)生

氣血虧虛對于女人來說可謂是相當虛弱的情況，女性的很多滋補養(yǎng)生藥材都是補血益氣功效的，可見其重要性，常聽中醫(yī)診斷說某人氣虛，是元氣不足引起的一種表現(xiàn)癥狀。那么這氣虛到底有哪些表現(xiàn)癥狀，又該如何調(diào)理呢?跟隨小編一起了解一下。

氣虛的表現(xiàn)癥狀：

氣虛其實是屬于一個中醫(yī)名詞，主要就是說由于體內(nèi)的陰陽兩氣還有精氣出現(xiàn)虧損，導致身體的功能出現(xiàn)下降。想要令身體健康，那么一定要令身體之中的各個器官還有精氣等等保持在一個平衡的狀態(tài)。如果說身體出現(xiàn)氣虛的情況，那么身體就會表現(xiàn)出不同于平時的癥狀，這也是給我們的一個警示。具體的氣虛癥狀如下：

1、腰膝酸軟;

2、頭暈眼花;

3、脈象細弱;

4、四肢發(fā)冷;

5、心煩意亂;

6、臉色不好，身體疲乏;

7、身體抵抗力下降，容易患有疾病。

氣虛體質(zhì)食療方

1、心氣虛證

證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代，治則：益氣養(yǎng)心。主方：養(yǎng)心湯、七福飲。常用藥：人參、白術、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。

2、肺氣虛證

證候：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補益肺氣。主方：補肺湯、玉屏風散、生脈散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白術、甘草、大棗、熟地、五味子。

3、脾胃氣虛證

證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。主方：四君子湯、參苓白術散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術、甘草。

4、腎氣虛證

證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。治則：益氣補腎。主方：腎氣丸、大補元煎。常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和。

2、不宜過思過悲。

3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，注意不可過食生冷(包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物)。

4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。

5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)的方式，循序漸進地進行。根據(jù)自己的體能，選用傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍等。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。

7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10-15次。

8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。

以上就是小編為您解答的氣虛體質(zhì)如何滋補的方法，您對氣虛體質(zhì)是否有了新的認知呢?身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩暁夤Φ?ldquo;吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。