我們知道,如果人們?cè)谌粘I钪杏泻芏嗖涣嫉纳詈妥飨⒘?xí)慣的話,很容易導(dǎo)致記憶力下降,進(jìn)而產(chǎn)生健忘癥。健忘癥通常表現(xiàn)問(wèn)失眠、熬夜、飲食不注意、過(guò)度疲勞等,長(zhǎng)期下去會(huì)使身體素質(zhì)下降,那么出現(xiàn)記憶力下降怎么辦?特別是對(duì)于老年人而言,得了健忘癥會(huì)更麻煩,那么老人出現(xiàn)健忘癥怎么辦呢?
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目,如羽毛球、兵乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、營(yíng)養(yǎng)療法
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚(yú)等。核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等,均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對(duì)較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
3、交流療法
可根據(jù)自己的愛(ài)好加入一些社團(tuán),加一些QQ群,工作間隙,聊聊自己喜歡的東西,對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱(chēng)等并培養(yǎng)手寫(xiě)、親自計(jì)算的習(xí)慣。
4、音樂(lè)療法
許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒(méi)時(shí)間”。因此可在適當(dāng)時(shí)間,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。
5、中醫(yī)藥治療
其實(shí),健忘癥并不是可怕的疾病,但因?yàn)榻⊥斐傻囊钟?、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來(lái)困擾我們的工作、生活。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于老年人得了健忘癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,通過(guò)上述介紹我們知道老年人可以通過(guò)上述幾個(gè)方法來(lái)緩解健忘癥,比如采用營(yíng)養(yǎng)療法、采用交流療法、采用音樂(lè)療法、采用中醫(yī)藥治療等等。老年人是社會(huì)中急需關(guān)注和被呵護(hù)的群體,所以大家一定對(duì)健忘癥老人多一些耐心和關(guān)系。