第一,運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動,如活動上下肢、腰部和腹部。跑步,要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前,應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準備活動。
第二,嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。不要過度勞累,避免劇烈運動,以免刺激交感神經(jīng),引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合,合理安排好三吝之間的關(guān)系,以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。
第三,結(jié)束運動時,不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運動,血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血,會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此,糖尿病患者在運動結(jié)束時,應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動,一般應(yīng)歷時5分鐘。
第四,運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴,而應(yīng)把汗水擦干,待脈率恢復(fù)到正常時再進行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者,應(yīng)減少運動前胰島素的劑量?;蛟谶\動前適當攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品,以備發(fā)生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發(fā)生。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:糖尿病患者由于身體的特殊性,運動也不可太過隨意。所以,糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。適當?shù)倪\動也是治療的一部分,不要因運動不當而導(dǎo)致病情惡化,那樣就得不償失了。久久健康網(wǎng)祝您身體健康。
(編輯:曾凡超)