在更年期，絕大多數(shù)女性都會出現(xiàn)種種身心方面的變化，這其中更年期潮熱盜汗是十分常見的一個癥狀，女性朋友不需要對此太過憂慮，因為這種癥狀并不會對健康造成什么影響，但要注意一些事項，以緩解癥狀，那么，更年期潮熱盜汗要注意什么呢?
1、首先，在平時生活中，更年期女性應注意保持一個健康的飲食習慣，應該做到營養(yǎng)均衡，這樣可以幫助緩解更年期潮熱盜汗的癥狀。降低以為營養(yǎng)流失對身體造成的影響，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。另外還要做到不要抽煙喝酒，因為煙酒對年輕人的傷害非常大，更何況是更年期的人們。尤其是更年期女性的血壓、精神狀態(tài)波動很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激會更加造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
2、心理暗示對于更年期潮熱盜汗的癥狀也有著不錯的緩解作用，女性朋友不妨可以一試。當你發(fā)覺自己出現(xiàn)更年期潮熱的癥狀的時候，最好的方法就是趕快靜下心，不要驚慌，喝杯涼白開，想象自己正在風高氣爽的環(huán)境中，這對于緩解潮熱盜汗的癥狀有很好的幫助。
更年期潮熱盜汗要注意什么呢?以上專家就這個問題做出了講解，在出現(xiàn)潮熱盜汗癥狀時，女性朋友首先要意識到這是更年期癥狀之一，是正常的，不需要過于擔心，只要做到以上幾點，并適當?shù)倪M行鍛煉就可以了。
久久健康網(wǎng)(larenaissancegirl.com)小編溫馨提示：如果再加上酒精和尼古丁的刺激會更加造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。http://www.go9939.com/goods-377.html?source=9939-tmx
(編輯：譚明星)
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